Лечебная сила мудр — БелТрастинфо
PHP

✉ beltrustinfo@gmail.com ✉ seminar_beltrustinfo@mail.ru

Лечебная сила мудр

  • 0

Лечебная сила мудр

Слово «мудра» буквально означает «печать».
Однако наиболее распространенное значение слова – «жест».
Мудры – упражнения йоги, в которых задействованы только руки.

Мудры помогут обрести внутренние мир и силу, устраняют чувство усталости и тревоги, содействуют физическому и душевному здоровью, помогают избавиться от стресса, депрессии, чувства вины и гнева, успокаивают ум, развивают интуицию, и способствуют счастью, любви, процветанию и долголетию.

Для того, чтобы выполнять мудры, не обязательно обладать каким-либо опытом занятий йогой, мудры подходят каждому.

Мудры можно делать в любом положении. Можно сидеть, стоять, лежать и даже идти.
Если вы сидите, держите спину прямо; ноги должны быть скрещены, или используйте стул с прямой спинкой.
Даже если на прогулке вы засунете руки в карманы и ваши пальцы случайно образуют какую-то мудру, она также будет действенной.
Мудры можно выполнять и лежа, и вообще их практика не представляет никакого труда.

Практический совет: когда пальцы касаются друг друга, давление всегда должно быть очень незначительным, и руки нужно держать расслабленными.
Тело должно чувствовать себя непринужденно, быть расслабленным и ощущаться единым целым. 

Продвигайтесь в своей практике мудр постепенно. Выполняйте их понемногу. Не пытайтесь скорее сделать массу мудр.


Жизненно важную роль играет правильное дыхание.
Когда мы делаем полный вдох, то освобождаемся не только от углекислого газа, но и от отработанной энергии.
Чуть удлиняйте паузу после вдоха и выхода.
Когда вам нужно успокоиться, замедлите дыхание, а когда необходимо приободриться, сделайте его более интенсивным.
Если дыхание глубокое, медленное и плавное, то оказывает гармонизирующее и восстанавливающее воздействие.


Кшепана-мудра

Эта мудра стимулирует очищение организма и помогает снять все виды напряжения.
Нужно расположить указательные пальцы обеих рук вертикально друг против друга.
Остальные пальцы сжимаю, и пальцы одной руки смыкают с пальцами другой, которую кладут на тыльную сторону первой.
Большие пальцы плотно складывают крест-накрест и располагают на впадинах друг друга.
Указательные пальцы должны соприкасаться только своими кончиками, и между ними должно оставаться пустое пространство.
Если вы сидите, указательные пальцы нужно направлять в сторону пола, а если лежите – в сторону ваших стоп.
Руки необходимо расслабить.
Кшепана-мудру надо держать на протяжении от семи до пятнадцати дыханий, сосредотачиваясь на выдохе.
Затем следует положить руки на бедра ладонями вверх.


Ганеша-мудра

Укрепляет сердечную мышцу, откроет бронхиолы и устранит напряжение.
Она также придаст практикующему уверенность в себе.
В этой мудре левую руку нужно держать перед грудью, ладонью вовне.
Согните пальцы и захватите левую руку правой, ладонь которой направлена внутрь.
Теперь руки соединены.
Вдохните и резко дерните руками в разные стороны, не размыкая их.
Руки находятся перед грудью, и, благодаря этому действию, мышцы верхних частей рук и области груди будут напрягаться.
Выдохните и ослабьте напряжение.
Повторите шесть раз. Поменяйте руки местами и снова выполните упражнение шесть раз.
После этого некоторое время посидите молча.
Это упражнение можно выполнять в положении, когда один локоть направлен вверх, другой вниз. 


Гаруда-мудра

Эта мудра активизирует кровообращение и помогает при переутомлении.
Сомкните большие пальцы и положите кисти рук (правая на верхушке левой, ладони направлены внутрь) на нижнюю часть живота.
Оставайтесь в этом положении в продолжение примерно десяти дыханий, а затем медленным скользящим движением переведите руки к пупку. 
Держите их там на протяжении ещё десяти дыханий.
Положите руки на подложечную ямку и держите там в течение ещё десяти дыханий.
Положите левую руку на грудину, поверните руки в сторону плеч и расставьте пальцы.
Делайте это по 4 минуты 3 раза в день.


Рудра-мудра

Хорошо противодействует слабости.
Соедините кончики большого, указательного и безымянного пальцев.
Средний палец и мизинец расслабьте и вытяните.
Делайте это на обеих руках примерно по 5 мин от 3 до 6 раз в день.


Хакини-мудра

Это очень интересная и важная мудра, которую можно практиковать везде и в любое время.
Нужно соединить руки кончиками пальцев, взгляд направить вверх.
Во время вдоха следует касаться языком десен, а при выдохе возвращать его назад.
Дышите глубоко. Это развивает память.
Эта мудра не случайно стала довольно популярна.
Когда люди сидят в созерцании, они ненамеренно соединяют руки кончиками пальцев и держат их перед собой, как будто погружены в глубокое раздумье.
Эта мудра благотворно влияет на мозг.


Це-мудра

Это хорошая мудра для того, чтобы побороть депрессию.
Положите руки на бедра.
Кончик большого пальца положите на основание мизинца.
Медленно выдыхая, обхватите большой палец остальными четырьмя, чтобы они образовывали подобие цилиндра.
Выполняйте упражнение на обеих руках.
На несколько мгновений задержите дыхание.
Медленно вдохните, удерживая брюшную перегородку.
Затем разомкните пальцы и представьте, что все, что вас мучит, покидает ваше тело.
Повторите это, по крайней мере, семь раз.


Уттарабодхи-мудра

Мудра освежает и заряжает энергией.
Расположите руки у солнечного сплетения.
Положите указательные и большие пальцы обеих рук друг на друга.
Указательные должны быть направлены вверх, а большие – вниз.
Это положение можно удерживать сколько угодно долго.


Бхрамара-мудра

Эта мудра – хорошее средство от аллергии.
Поместите указательный палец во впадину большого, а кончик большого – на край ногтя среднего.
Безымянный расслабьте.
Проделайте это на каждой руке.
Это можно выполнять по 7 мин три раза в день.


Ваджра-мудра

Эта мудра стимулирует кровообращение.
Нужно согнуть и держать вместе три пальца – средний, безымянный и мизинец, а большим надавливать на край ногтя среднего.
Указательный палец следует вытянуть и расслабить.
Делайте это на каждой руке по 5 мин три раза в день.


Шакти-мудра

Эта мудра оказывает умиротворяющее воздействие и помогает заснуть.
Соедините безымянные пальцы и мизинцы – не целиком, но оставив между ними пространство.
Указательные и средние пальцы согните – не очень сильно, чтобы не было особого напряжения, так, чтобы они оказались над большими, которые надо прижать к ладоням.
Сосредоточьтесь на дыхании и слегка замедляйте выдох.
Делайте эту мудру по 12 мин три раза в день.


Калешвара-мудра

Эта мудра успокаивает ум.
Она весьма могущественна и может изменить черты характера и избавить от вредных привычек.
В этой мудрее средние пальцы должны касаться своими кончиками друг друга.
Нужно соединить два первых сустава указательных, а также большие пальцы.
Мизинцы и безымянные пальцы подогните внутрь.
Большие пальцы должны быть направлены к груди, а локти развернуты наружу. Медленно вдохните, затем так же медленно выдохните.
Повторите эту процедуру около десяти раз.
Наблюдайте за дыханием и постепенно удлиняйте паузы после вдоха и выдоха.
Эту мудру можно практиковать по 20 мин в день.


Нага-мудра

Также известна, как «мудра глубинного постижения».
Скрестите руки у груди и сложите крест-накрест большие пальцы.
Нага-мудра помогает разрешить проблемы, с которыми сталкиваются в повседневной жизни.
Она также помогает преодолеть препятствия, которые возникают на нашем духовном пути.

 


Пушпапута-мудра

«Пушпа» значит «цветок», и эта мудра изображает букетик цветов.
Положите руки, раскрытые и ладонями вверх, на бедра.
Руки должны быть расслабленны, а большие пальцы надо приложить к внешним краям указательных.
Эта мудра связана с открытостью и готовностью принять новое.
На эти качества указывает и сам жест.


В основе статьи использован материал из книги Ранжита Маханти «Лечебная сила мудр».


Задать вопрос/оставить комментарий